ワークブックの活用方法


ワークブックは、なりたい自分になるためのガイド(案内役)であり練習帳です。

気軽に書いていきましょう。 

上の画像は、代表・宮宅が5kgダイエットを決めたとき書いたものです。

何年もできなかったことを、3か月で達成しました。

1.人生の役割


私たちは日頃、色々な役割(こちら)を使い分けています。

ワークブック表紙裏を参考に、臨機応変にやっている役割を意識してみましょう。

 

今の自分・なりたい自分に「仕事」などタイトルを付けるイメージで書きます。

2.今の自分・状況


明確になると、今後の行動に大きな影響がある項目(その1)。

キャリアコンサルティング(こちら)でも、しっかり時間をかけます。

 

今の自分が解決・達成・整理したいことなどを書きます。

3.なりたい自分・状況


明確になると、今後の行動に大きな影響がある項目(その2)。

 

なりたい自分・状況になるため必要・不要なことも明確になります。

不要なことを手放すチャンスです。

4.やることリスト


「2.今の自分・状況」「3.なりたい自分・状況」の差をうめる行動(やること)。

まずは、今日・明日からできることを1つ書きます。

 

思いつかないときは、周りの人や専門家に相談することも考えてみましょう。

国家資格キャリアコンサルタントは、他の専門家と連携する機会があります。

情報を持っているので、相談先候補に入れていただきたいです。

巻末.目標達成スケジュール


やることリストを短期間で消化するのは大変です。

12か月分の枠があります。やることを月ごとに振り分けてみましょう。

 

なりたい自分になるためのイベント(例えば試験)から逆算して考えるときも役立ちます。

ワークブックの使用風景

週1回の自分ミーティング


週1回、思考・行動に向き合う「自分ミーティング」の時間をつくりましょう。

 

ワークブックを開いて

・「3.なりたい自分・状況」のイメージ

・「4.やることリスト」の進み具合

を確認したり、新たに書いたり・・・。

 

時間帯は、寝て体力・気力が回復した午前中がいいですね。

場所は、出勤途中のカフェはどうでしょう。

やること・時間が限られる出勤までの間、集中して取り組むチャンスです。

 

LINEで思考・行動をととのえるタイミングをお知らせしています。

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