2．仕事の時間

仕事のポイント2つ目の仕事の時間は、基本的には始業時刻、休憩時間、終業時刻でできています。

まずは始業時刻と終業時刻を決めて、書いてみてください。

所定時間外労働（※）は会社の事情もあるので、一旦保留です。

※他の呼び方は、残業、所定外労働など

仕事の時間は、仕事の期間（レール的存在）を走る両輪その1です。

会社が作る求人情報や労働条件通知書の前半に載っています。

始業時刻と終業時刻の間にある休憩時間は、仕事の時間によって変わります。

6時間ちょうど（6時間0分）：0分

6時間超：少なくとも45分

8時間ちょうど（8時間0分）：少なくとも45分

8時間超：少なくとも1時間

1日のうち、睡眠や食事など、生きるために必要な時間も大切ですよね。

始業時刻と終業時刻の前後にある通勤時間も差し引くと、何時間ありますか？

ちなみに、睡眠の時間数の目安は次のとおりです。

【出典】

「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（厚生労働省）成人版11ページ

https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf

（2026年6月8日閲覧）