（2026/03/18更新）
【挿絵紹介】
この写真は、海岸を散歩したときに撮りました。
晴れた日の空と海は、特に美しく輝いていること！
自然を見ながらの散歩で、今この瞬間に集中できる状態（マインドフルネス）になれるかも。
心身が落ち込んでいるとき、人生に影響を与える決断は避けてください。
仕事に関する決断なら退職など。
落ち込みが海の底レベルは特に危険です。
これはキャリアデザイン（望む人生を作ること）の鉄則といえます。
理由は、疲れていると正常な判断が難しいからです。
ネガティブ思考が止まらなかったり、視野が極端に狭くなったり……。
こんなときに役立つスキルは、一旦保留です。
この記事を読み返しながら、人気俳優がSNSで突然引退表明したことを思い出しました。
家庭の事情により衝動的に投稿したようで、戸惑う人が続出！
最終的に引退を撤回しました。
人生に影響を与える決断前に、この4つをやってみませんか？
1．一旦保留
2．好きなものを食べる
3．6時間以上寝る
4．頼れる人（家族や専門家）と話す
